Ouer Amerikaners weet dat Medicare nie sogenaamde "bo die nek" items soos tandheelkundige sorg, visie en gehoor insluit nie.Wie het in elk geval goeie tande, oë en ore nodig?
President Biden het voorgestel om dit by sy wetsontwerp op maatskaplike besteding in te sluit, maar die opposisiemuur van Republikeine en 'n paar Demokrate soos Senator Joe Manchin van Wes-Virginië het die president gedwing om terug te trek.Die nuwe wetsontwerp wat hy voorlê, sal gehoor dek, maar vir tandheelkundige sorg en visie sal seniors voortgaan om vir versekering uit hul sakke te betaal.
Natuurlik is voorkomende medisyne die beste - en die goedkoopste - sorg.Wat die handhawing van goeie visie betref, kan jy baie maatreëls tref om jou oë beter te versorg.Sommige dinge is baie eenvoudig.
Lees: Seniors kry die grootste sosiale sekerheidsloonverhoging in jare - maar dit is deur inflasie opgeslurp
Water drink."Om baie water te drink, help die liggaam om trane te produseer, wat belangrik is om droë oë te voorkom," het dr. Vicente Diaz, 'n oogarts by Yale Universiteit, geskryf.Suiwer water, natuurlike geur of koolzuurhoudende water is die beste;Diaz beveel aan om kafeïenhoudende drankies of alkohol te vermy.
Loop meer rond.Almal weet dat oefening 'n goeie gesondheids- en anti-verouderingsterapie is, maar dit blyk dat dit ook help om jou sig skerp te hou.Die American Journal of Ophthalmology het daarop gewys dat selfs oefening van 'n lae tot matige intensiteit die waarskynlikheid van ouderdomverwante makulêre degenerasie kan verminder - wat ongeveer 2 miljoen Amerikaners affekteer.Belangriker nog, 'n 2018-studie van gloukoompasiënte het bevind dat 'n ekstra 5 000 treë per dag die tempo van sigverlies met 10% kan verminder.Dus: gaan stap.
Eet goed en drink goed.Natuurlik is wortels baie goed vir jou peepers.Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sê egter dat jy ook seker moet maak om omega-3-vetsure in jou dieet in te sluit, soos tuna en salm.Daar is ook groen blaargroentes, soos spinasie en boerenkool, wat ryk is aan voedingstowwe en antioksidante wat goed is vir die oë.Vitamien C is ook baie goed vir die oë, wat lemoene en pomelo's beteken.Lemoensap is egter hoog in suiker, so alles moet in moderering wees.
Maar oefening, gehidreer bly en reg eet is net die helfte van die stryd.Sonbril beskerm teen skadelike ultravioletstrale, wat katarakte kan veroorsaak.En moenie die fout maak om te dink dat skaduwees net op sonnige dae nodig is nie."Of dit nou sonnig of bewolk is, dra 'n sonbril in die somer en winter," het gesondheidskrywer Michael Dregni op ExperienceLife.com aangemoedig.
Verlaat die skerm.Navorsing geborg deur die Visieraad beweer dat 59% van mense wat “gewoonlik rekenaars en digitale toestelle gebruik” (met ander woorde, byna almal) “simptome van digitale oogmoegheid (ook bekend as rekenaaroogmoegheid of rekenaarvisie-sindroom) ervaar het. ”
Benewens die vermindering van skermtyd (indien moontlik), bied die visuele advieswebwerf AllAboutVision.com ook wenke oor hoe om oogmoegheid te verminder, begin met die vermindering van omgewingsbeligting - minder en laer intensiteit gloeilampe.Verminder eksterne lig deur gordyne, gordyne of blindings toe te maak.Ander wenke:
Ten slotte, wat van die "Blu-ray" bril?Ek het nog altyd gehoor dat hulle jou oë help beskerm, maar die Cleveland Clinic het onlangs hierdie studie aangehaal, wat bepaal het dat "daar min bewyse is om die gebruik van blou blokkerende filters te ondersteun om digitale oogstremming te voorkom."
Aan die ander kant het dit bygevoeg: "Dit is welbekend dat blou lig jou slaapskedule kan ontwrig omdat dit jou sirkadiese ritme ontwrig (jou interne biologiese horlosie sal jou vertel wanneer om te slaap of wakker te word)."So het die kliniek bygevoeg Say, as jy "aanhou om selfone laat in die nag te speel of slapeloosheid het, kan Blu-ray-bril 'n goeie keuse wees."
Paul Brandus is 'n rubriekskrywer vir MarketWatch en die Withuis-burohoof van West Wing Reports.Volg hom op Twitter @westwingreport.
Postyd: Des-02-2021